Vitamin D

V moderním světě se stává nedostatek vitaminu D rostoucím problémem, který je možná vážnější, než obavy z chřipky. Tento deficit je spojován s mnoha závažnými onemocněními, jako jsou rakovina, cukrovka, osteoporóza, srdeční choroby a autoimunitní poruchy.
Vliv slunečního svitu
Studie potvrzují, že sluneční záření může pomáhat při ztrátě tělesného tuku. Pokud máte nedostatek vitaminu D a setkáte se s člověkem nemocným chřipkou, vaše imunita je prakticky bezbranná. Zvláště ohrožení jsou lidé pracující v kancelářích, kteří trpí chronickým nedostatkem tohoto vitaminu.
Příznaky nedostatku vitaminu D
Mezi příznaky patří:
-
návaly horka,
-
noční pocení,
-
křeče v nohách,
-
nervozita,
-
podráždění,
-
deprese.
U žen jsou tyto projevy často mylně považovány za příznaky menopauzy. Řešení je jednoduché: navštivte lékárnu a zakupte doplněk stravy s vitaminem D, ideálně rybí tuk.
Sluneční svit jako přírodní zdroj
Slunce je přirozeným zdrojem vitaminu D. Vězte, že jeho vstřebávání probíhá přes mastnou pokožku, a proto efekt končí po jejím omytí. Tento proces může být omezen používáním opalovacích krémů, které blokují tvorbu vitaminu D. Zvýšené riziko rakoviny kůže z UV záření je přeháněné, pokud nepřeháníme pobyt na slunci a žijeme v prostředí, kde je náš organismus na slunce přizpůsoben.
Další zdroje vitaminu D
Do stravy zařaďte:
-
lososa,
-
tuňáka,
-
makrelu,
-
sardinky,
-
vajíčka (zejména žloutek),
-
hovězí játra,
-
některé druhy sýrů.
Prevence a péče o zdraví
Mějte na paměti, že každý z nás je svým vlastním lékařem. Dávejte tělu to, co potřebuje, v jeho přirozené podobě. Dlouhodobé užívání dostatečného množství vitaminu D může předcházet mnoha závažným onemocněním, jako jsou rakovina, cukrovka nebo srdeční choroby. Prevence je vždy levnější a účinnější než nákladná léčba.
Pro více informací nám napište do naší PORADNY nebo ZAVOLEJTE