Vitamin D

V moderním světě se stává nedostatek vitaminu D rostoucím problémem, který je možná vážnější, než obavy z chřipky. Tento deficit je spojován s mnoha závažnými onemocněními, jako jsou rakovina, cukrovka, osteoporóza, srdeční choroby a autoimunitní poruchy.

Vliv slunečního svitu

Studie potvrzují, že sluneční záření může pomáhat při ztrátě tělesného tuku. Pokud máte nedostatek vitaminu D a setkáte se s člověkem nemocným chřipkou, vaše imunita je prakticky bezbranná. Zvláště ohrožení jsou lidé pracující v kancelářích, kteří trpí chronickým nedostatkem tohoto vitaminu.

Příznaky nedostatku vitaminu D

Mezi příznaky patří:

  • návaly horka,

  • noční pocení,

  • křeče v nohách,

  • nervozita,

  • podráždění,

  • deprese.

U žen jsou tyto projevy často mylně považovány za příznaky menopauzy. Řešení je jednoduché: navštivte lékárnu a zakupte doplněk stravy s vitaminem D, ideálně rybí tuk.

Sluneční svit jako přírodní zdroj

Slunce je přirozeným zdrojem vitaminu D. Vězte, že jeho vstřebávání probíhá přes mastnou pokožku, a proto efekt končí po jejím omytí. Tento proces může být omezen používáním opalovacích krémů, které blokují tvorbu vitaminu D. Zvýšené riziko rakoviny kůže z UV záření je přeháněné, pokud nepřeháníme pobyt na slunci a žijeme v prostředí, kde je náš organismus na slunce přizpůsoben.

Další zdroje vitaminu D

Do stravy zařaďte:

  • lososa,

  • tuňáka,

  • makrelu,

  • sardinky,

  • vajíčka (zejména žloutek),

  • hovězí játra,

  • některé druhy sýrů.

Prevence a péče o zdraví

Mějte na paměti, že každý z nás je svým vlastním lékařem. Dávejte tělu to, co potřebuje, v jeho přirozené podobě. Dlouhodobé užívání dostatečného množství vitaminu D může předcházet mnoha závažným onemocněním, jako jsou rakovina, cukrovka nebo srdeční choroby. Prevence je vždy levnější a účinnější než nákladná léčba.

 

Pro více informací nám napište do naší PORADNY nebo ZAVOLEJTE

Diskuze (0)

Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.

Nevyplňujte toto pole: