Červenec - krevní oběh

Měsíc, kdy srdce a cévy potřebují naši plnou pozornost

Červenec je dle tradiční čínské medicíny měsícem, kdy je nejvíce zatížený krevní oběh. Tento uzavřený systém, který propojuje srdce, cévy a plíce, zajišťuje přenos kyslíku a živin do všech tkání v těle. Kromě toho krevní oběh rozvádí důležité látky pro hojení ran, enzymy, hormony a odvádí odpadní produkty metabolismu (např. oxid uhličitý či kyselinu mléčnou).

Pokud krevní oběh nefunguje správně, může dojít k celkovému oslabení organismu. Objevují se příznaky jako poruchy srdečního rytmu, mravenčení v končetinách, křeče, bušení srdce nebo neklid v nohou. Udržet cévní systém v dobré kondici je proto klíčové nejen v rámci prevence, ale i pro celkové zdraví.

Co oslabuje krevní oběh?

• Přejídání a nevhodná strava

• Nedostatek pohybu

• Stres a emoční přetížení

• Nadměrná konzumace alkoholu

Jak podpořit krevní oběh přirozenou cestou?

1. Úprava stravy

Základem je lehká a vyvážená strava s dostatkem:

• čerstvé zeleniny (zejména listové),

• ryb,

• sójových produktů (např. tofu),

• obilovin (např. ječné či pohankové kaše),

• klíčků,

• černého pečiva.

Doporučuje se omezit živočišné tuky, smažená jídla a nadbytek soli.

2. Pravidelný pohyb

I mírná fyzická aktivita, jako je chůze, lehké cvičení nebo jóga, výrazně napomáhá správnému proudění krve.

3. Omezit stres

Psychická pohoda je pro zdravý krevní oběh zásadní. Naučme se pravidelně odpočívat, relaxovat a vyhýbat se stresujícím situacím, pokud to jen jde.

4. Bylinná podpora

Velmi vhodné jsou čaje z rozrazilu, hlohu, rozmarýnu, kopřivy či pampelišky.

Pozor – bylinné směsi a doplňky stravy je vhodné konzultovat s odborníkem. Některé mohou mít účinky, které nejsou vhodné pro každého.

Pečovat o své srdce a cévy se vyplatí nejen v červenci, ale i po celý rok !